85%輕熟女 生活型態傷骨

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骨質疏鬆不再是老年人的專利，中華民國骨質疏鬆症學會表示，針對三十五歲~四十九歲女性調查發現，有八成五的輕熟女生活型態傷骨，至少具有一項危險生活型態或骨鬆遺傳風險，可能提早面臨骨流失、骨鬆危機，呼籲多喝牛奶補充鈣質、適度日曬獲取維生素D、適當運動，並維持良好的生活習慣，儲存骨本。

根據最新國際骨鬆期刊指出，台灣目前已被列為骨鬆高危險區，超越鄰近國家香港、新加坡與日本。雖然骨鬆一般好發於更年期女性，但其實女性三十五歲後骨量就開始減少，每年平均約減少○‧五%～一%，若不及早注意鈣質攝取、顧好骨本，也可能提早骨流失，陷入骨鬆危機。

骨鬆學會針對全台八百位輕熟女進行「全台輕熟女傷骨危險生活形態調查」，調查發現，有近四十八‧七%受訪者不喝牛奶也不補充鈣質；即便包含走路、做家事，也有超過三十二‧三%的女性缺乏運動習慣（每日不到三十分鐘）；同時，而有二十八‧八%受訪者有日曬不足的狀況；「不喝牛奶也不補鈣、不運動、日曬不足」儼然成為骨骼健康「三危」生活型態。

另外，結果也發現有六十四‧四%以上的職業女性從事「靜坐型」的工作，因為長時間久坐不動也會影響骨骼健康，常坐辦公室的輕熟女更要留意。

中華民國骨質疏鬆症學會楊榮森理事長表示：「輕熟女族群常因生活忙碌，熬夜加班、沒時間運動，卻忽略這些都是傷害骨骼健康的生活型態。

女性三十五歲後骨量每年遞減，若不開始儲存骨本，長期下來可能出現骨流失、骨鬆提早報到的情形。足夠的鈣質攝取與骨骼健康息息相關，除日常飲食均衡外，乳製品是補鈣的最佳來源，乳糖和酪胺酸成分可促進鈣質吸收，不但可預防骨鬆，富含蛋白質也可增加身體肌力並改善骨骼健康。另外，維生素D能夠促進鈣質吸收，也是促進骨骼健康的重要營養素；最容易取得維生素D的方式就是日曬，也建議女性多走出戶外接觸陽光，預防骨鬆提早上身。」

骨鬆不但讓骨骼健康亮紅燈，骨鬆會讓頸及胸椎等處的骨骼產生無症狀壓迫性骨折，進而產生駝背現象，讓女性最在意的體態也受影響。

國泰醫院物理治療師簡文仁表示：「壓迫性骨折會造成脊椎變形、導致駝背，讓體態出現『胸線走山』、『美背不見』、『美腿不再』、『小腹凸出』等老態。建議愛美的輕熟女們力行美女三態：『沉肩、夾臂與縮臀』，不但讓自己保持健美挺拔的體態，又可以鍛鍊背肌力。除了多喝牛奶補充鈣質外，運動也是維持骨骼健康的重要一環，建議輕熟女們可從事健走運動，就可輕鬆、簡單達到維護骨骼健康的目的；平常也應維持規律運動習慣，每周至少運動三至五天、每天三十分鐘，保骨又可維持好體態。」