胖小孩運動 可提升自尊

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加拿大最新研究指出，肥胖、過重青少年若能每星期做幾小時輕、中度運動，可幫助提升自尊，對身心健康大有幫助。

研究人員發現，這些肥胖、過重年輕人往往對自己的身材很不滿意，且自尊低落，常出現社交疏離問題。但如果可以做點運動，身心狀況就可獲得改善。

加拿大臨床研究員、心理學家葛瑞‧戈德菲爾德表示，「每次遇到青少年、父母為體重困擾而上門求診，我告訴他們的第一件事，就是丟掉體重計，」這些小孩正飽受同儕欺凌、嘲笑，所面對的挑戰已經夠多了，不需要再每天盯著體重計而承受更大心理壓力。這種情況下，小孩只要稍微做點運動，就可對身心帶來正面影響。

研究人員隨機選擇三十位青少年為研究對象，年齡介於十二歲到十七歲，這些青少年可以邊騎固定自行車邊聽音樂，或玩一些互動式電玩，時間約一小時。這些青少年規律進行輕、中度運動，一周做兩次，持續做十周。研究結果顯示，這些青少年雖然身體狀況沒有出現多大變化，但他們更能適應學校、社交生活，且對自己的外貌、體重感覺也變得比較好，自尊心也提升不少。這項研究已發表於「兒童心理學期刊」。