彼拉提斯 保背美姿

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衛生署台南醫院復健科物理治療師王蕾雅指出，在台灣將近有60至80％的人，經歷過腰背部疼痛，即使有改善但復發率仍高達70％，大部分造成腰背部疼痛主因還是「姿勢不良」，而電熱療儀器僅能暫時性舒緩腰背部緊張之肌肉，但病患腰背部「核心肌群」，卻沒有被「再教育」來恢復到正常的姿勢，所以背痛總是讓病患芒刺在背，身心都受到折磨。

王蕾雅指出，「核心肌群」指的是深層的腹肌（腹橫肌‧腹斜肌）、背肌（多裂肌‧豎直肌）和骨盆底肌，就像一件天然「馬甲束腰」緊緊的圍繞在我們的軀幹，在任何動作下穩定身體，所以訓練好核心肌群不但可以遠離腰背疼痛，還可以體態結實姿勢優美。

「彼拉提斯」訓練，是強調核心肌群的訓練，且動作搭配呼吸，好處是肌肉會更放鬆，讓民眾能更專注於動作細節與品質，達到身心的結合。例如：躺著，把手往天花板方向舉高時，肋骨不能過度突出，即為先穩定軀幹和肋骨（核心肌群的一部分），這樣才不會過度使用背部肌肉，在「彼拉提斯」訓練會不斷的強調「肌肉再教育」正確性，日積月累的肌肉鍛鍊，身體會自動化作出正確的肌肉收縮。

王蕾雅提醒初學「彼拉提斯訓練」時，有專門的教練或是鏡子在旁非常重要。民眾如能勤作「彼拉提斯」來訓練核心肌群，穿回自己天然的塑身衣護腰，讓疼痛遠離，體態姿勢優美，而且對孕婦、尿失禁、脊椎側彎甚至到運動員訓練都有相當大的助益。