玩i-Pad 易影響睡眠

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美國最新研究指出，在睡前拚命盯著iPad、平板電腦，睡眠很容易受到干擾，且體內褪黑激素分泌也會受到抑制。

研究人員解釋，褪黑激素這種荷爾蒙專門控制睡眠、甦醒等生理節奏。像iPad、平板電腦螢幕都會發出亮光，而這些亮光很可能抑制褪黑激素分泌，進而影響睡眠。

研究顯示，當一個人不斷盯著螢幕，連續使用iPad、平板電腦兩小時，螢幕亮光便會抑制褪黑激素，導致褪黑激素分泌減少百分之二十二。研究成果近日已發表於「應用人體工學」期刊。

研究作者美國倫斯勒理工學院副教授瑪莉安娜‧菲格羅亞表示，若睡前真想使用平板電腦，該怎麼做才不會干擾褪黑激素分泌？菲格羅亞說，平板電腦上的藍光最會干擾褪黑激素，因此使用平板電腦時，可考慮加裝濾光片，阻隔藍光。

事實上，要避免平板電腦干擾睡眠，最好的方法就是晚上不要使用這些電子產品。明明是晚上，但這些電子產品會讓身體以為還處在白天，導致生理時鐘大亂，特別是學齡兒童，學習能力更會受到衝擊。