老男人營養好 精子一級棒

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壯年、年長男性若想讓精子品質變好，營養攝取很重要。美國最新研究發現，四十四歲以上壯年、年長男性攝取充足維生素C、維生素E、鋅、葉酸等微量元素，可減少精子DNA受損、提升精子DNA品質。

但這招對年輕男性就不太管用了，年輕男性就算攝取高劑量微量元素，還是無法改善精子DNA品質。

美國能源部勞倫斯‧柏克萊國家實驗室研究團隊以八十位年齡介於二十二歲到八十歲的健康男性為研究對象。結果發現，四十四歲以上男性如果攝取充足維生素C，精子DNA受損程度就會減少百分之二十。不只維生素C，像維生素E、鋅、葉酸也能產生相同效果。

研究作者安迪‧威羅貝克表示，壯年、年長男性若攝取充足的維生素C、維生素E、鋅、葉酸等微量元素，似乎可幫助扭轉生理時鐘。研究發現，四十四歲以上男性微量元素攝取量達每日建議標準，精子DNA受損程度便能大大降低，精子品質更與年輕男性不相上下。

威羅貝克指出，年長男性可透過飲食、補充劑攝取足夠維生素、微量元素，進而減少精子DNA受損。研究成果已發表於「生育與不孕」醫學期刊。