破除各種迷思 睡眠才有好品質

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民眾對睡眠習慣常常有迷思，以致於影響到睡眠的品質。中醫師王睦釧表示，有人認為失眠可以用數羊幫助入睡，其實數羊會讓注意力集，反而促使大腦持續處於興奮狀態，更難以入睡。

也有人認為，睡得不夠就要補回來，這種想法其實可以偶爾為之，但長期下來可能會打亂正常的睡眠周期，反而對自己不好。

也有民眾認為，睡眠時間最好不要超過八個鐘頭，這樣才算是睡的好！但事實上，要判斷睡眠好壞，主要是看睡眠品質，以及睡眠是不是有規律；也有民眾認為，睡眠姿勢不重要，只要個人習慣就好，但他認為，睡眠時應以正常姿勢入睡比較妥，正常的睡眠姿勢應該是仰臥睡或向右側睡。

如果有血液循環差、防寒機能較弱、睡覺時怕冷情形的人，可以把身體稍微彎曲向右側睡也可，這樣可促使全身肌肉得到最大程度的鬆弛，同時也不致於壓迫到心臟，使呼吸暢通，讓心、肝、肺、胃、腸等人體臟腑處於自然的位置。