放暑假不運動 心肺變差、肌肉鬆、免疫降

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暑假期間，兒童與青少年「宅」在家，據國健局統計超過四成的國、高中生每周超過三天，每天兩小時耗費在打電動、看電視、玩電腦與使用智慧型手機上，剝奪了運動時間。

國健局統計發現，前兩年分別有近四成國中生與近五成高中生每周三天以上看電視、玩電腦或打電動超過兩小時；男生的比率又較女生為高。

這些「面板族」卻不一定會拿出相同的精力去運動，統計超過六成六及七成一國中、高中生未達到每周三天、每天運動三十分鐘的要求。

新陳代謝科醫師洪建德指出，青少年時期身體代謝率旺盛，但長時間久坐不動卻間接造成心肺功能降低與肌肉鬆散，免疫力也會跟著下降。

國健局社區健康組長陳延芳也指出，世界衛生組織建議五～十七歲兒童及青少年每天至少需進行一小時適度運動，除能促進青少年身心發育，也能增加親子關係。

例如多走路、騎腳踏車取代接送；或是多多參與校內體育性社團活動，也可協助爸媽做家事，為辛苦的家人分擔工作。平常沒有在做運動的人，應漸進式增加活動的時間、頻率及強度，以達到每日建議的運動量。

另外，美國兒科醫學會也建議，兩歲以下兒童不要看電視，兩歲以上每天觀看螢幕的時間切勿超過一小時。