百香果族內臟脂肪偏高

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看起來不胖，不一定不胖，國內一家健檢中心調查發現，即使BMI值（身體質量指數）正常，平均每3位看起來不胖的女性，就有一人體脂肪率偏高，成為「外乾內多汁」（內臟脂肪偏高）的「百香果族」，尤以19~34歲年齡層的女性，隱藏性肥胖比例最高。

桃園美兆健康管理中心院長張盈寬醫師昨(13)日提醒，運動才能有效降低體脂率，減少日後慢性病的風險，對於健康大至正常的人來說，運動要會感覺稍喘才有效，從開始覺得喘後至少持續15分鐘以上為佳，約30~40分鐘左右更好。

張盈寬醫師本身以慢跑為運動，他不認為適度慢跑會傷膝蓋，慢跑反而加強韌帶強度，能減少軟骨磨損，只要不過度即可。他更不建議嚴格節食減肥，吃太少心情差，更沒心情及體力運動，單純依賴飲食減重，通常大都只會減到肌肉。

美兆健檢中心昨發表調查，分析2011年台灣、香港、北京、上海、馬來西亞等亞洲5地逾12萬名受檢者的健檢報告，結果發現，「體重超重」連續十年蟬聯「十大健康警訊」榜首，受檢的台灣女性幾乎每3人就有1人有隱藏性肥胖。

隱藏性肥胖者卻因為外表不胖而忽略體脂率，甚至誤以為自己吃不胖。30歲以下者體脂率，男性14%~20%、女性17%~24%為正常；30歲以上者，男性17%~23%、女性20%~27%為正常。