肩頸痠痛合併手麻 可能頸神經根病變

fav.s1204

如果肩頸痠痛，有合併手麻、手無力等症狀，就要懷疑可能罹有頸部神經根病變。振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵表示，臨床上曾看過二十、三十歲年輕上班族因長時間姿勢不良，或很長一段時間維持同一姿勢，因而出現頸部神經根病變，要預防這種疾病，上班族最好每工作四十、五十分鐘就起身活動、舒展一下頸部肌肉，以免頸部肌肉、神經受到傷害。

李林鍵醫師分析，當頸椎關節退化或出現椎間盤突出，神經根就可能受到壓迫，形成「頸部神經根病變」。患者感覺、運動功能都會變差，且疼痛也會影響生活品質。神經一旦長時間受壓迫，嚴重甚至會引起肌肉萎縮。因此當肩頸感覺痠痛，且還合併手麻、手無力等症狀，就得到醫院看神經外科或復健科，以檢查神經功能是否異常。

年輕上班族如果姿勢不對，像講電話習慣以頭肩夾著話筒，或老是低頭、抬頭、維持同一姿勢太久時間，就可能讓頸椎提早退化，增加頸部神經根病變風險。因此平常要多維持正確姿勢─「抬頭、挺胸、縮下巴」，工作一段時間，也可以做點頸部肌肉伸展、頸部肌力訓練運動，預防頸部神經根受到壓迫。

頸椎關節共有六個活動角度，分別為向上仰頭、向下低頭、向左轉動、向右轉動、左耳靠近左肩、右耳靠近右肩。李林鍵醫師建議，工作四十、五十分鐘，可以讓頸椎順著這六個角度活動，動作不宜過快、過猛，每次動作維持十到十五秒，可幫助肌肉伸展。

若想強化頸部肌肉力量，則可以用手增加活動阻力。像向上仰頭時，可將手放後腦勺，往前微微施力，增加仰頭動作阻力。向下低頭時，手就可以放在前額，往後稍微用力，頸部就會感受到一點阻力，動作一樣維持十到十五秒，這樣就能強化頸部肌肉力量。