飲料喝下吐 運動做不完

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每天喝一杯拿鐵咖啡，要騎腳踏車一小時才有辦法消耗熱量，若是一杯珍珠奶茶則要騎三小時。國民健康局局長邱淑媞帶頭呼籲，要維持健康體態，少喝一杯飲料，比每日奮力運動消耗熱量要來得有效益。

邱淑媞表示，含糖飲料的份量通常藉於500～700cc之間，民眾常在不知不覺中就喝下了幾百卡的熱量。他舉例說明，若每天喝一杯珍珠奶茶，就要耗費三個小時的時間騎腳踏車，才能消耗多餘攝取的熱量。

社區健康組組長陳延芳補充，除了含糖飲料，冰棒類如巧克力雪糕的熱量也達到200大卡，換算成健走運動需要耗費一小時；巧克力聖代有300大卡，要靠慢跑半小時才能消耗掉；而民眾夏天愛吃的紅豆牛奶冰則有625卡，至少需要連續游泳一小時才得以減掉。

邱淑媞進一步提到，少喝一杯含糖飲料，便能節省運動的時間，但每周定期運動仍是必須的。若要維持體態，促進身心健康，「少吃多動」是不二法門。除了減少熱量的攝取，透過運動的幫助，能促進代謝增加熱量的消耗。

陳延芳建議，若真的想攝取甜食，可購買新鮮的奇異果、西瓜、柳丁等水果打成汁，再依喜好加入適度的天然蜂蜜與冰塊，就成為一杯現成的自製冰沙。除了可以為自己的健康把關，又能獲得製作甜品的樂趣。

國民健康局目前也持續推動民眾力行「體重管理計畫」，號召全國民眾一起揪團，學習如何「聰明吃、快樂動、天天量體重」。全家一起動員擬定目標維持健康體位，也能讓孩子以健康的體能，快樂的迎接新學期。