失眠患者食入必溫熱 少碰生冷

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郭綜合醫院中醫科主任朱恩立指出，失眠是中老年人最感困擾的一件事，而失眠是精神疾病的前部曲，應從多方面努力改善以免惡化。

朱恩立表示，臨床上會看門診的大都是合併型睡眠障礙，包括入眠困難又易中斷、清晨易醒，由於失眠不會對身心造成立即的威脅，許多民眾初期都會輕忽。

朱主任提出一些日常生活需留意的養生法──「食入必為溫熱」，他曾治療後完全停服安眠藥的病友，因天熱忍不住喝冷飲，造成兩天整夜不寐，但停止冷飲後一覺到天亮。

過度飢餓會使自律神經失調的症狀，進而影響睡眠品質，故飢餓時最好要在五分鐘內先吃些食物；應養成早睡自然醒，每晚於十至十一時睡，因早睡養肝，睡眠重在時間長短，更重時段及睡眠深淺，睡的深，充電效果愈強，所需睡眠可縮短。

慢性失眠者用藥平均一星期三天以上，且持超過一個月仍無法改善，朱主任建議考慮中醫治療，依病人症狀及體質開處方。

如胃不和則臥不安，就常用半夏泄心湯治療；如虛煩虛勞不得眠者，則常用酸棗仁湯、溫膽湯、養心湯；煩鬱幽悶不得眠者，常用加味消遙散加湯。