規律游泳助降血壓

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規律游泳幫助降血壓。美國德州大學奧斯汀分校研究人員指出，游泳除降壓外，亦改善心血管功能。

研究人員觀察四十三名年長者，發現經過三個月規律性、慢至中速的游泳運動後，他們的收縮壓平均降低九毫米汞柱；而每周游泳三至四次，每次十五至四十五分鐘，除降血壓外，可改善心血管健康。

研究作者之一，德州大學奧斯汀分校心血管老化研究實驗室主任田中(HirofumiTanaka)表示，規律游泳有助維持心血管的彈性，心血管維持一定的彈性，自然減輕心臟負擔。研究已刊登在美國心臟病學期刊。

醫師指出，適度游泳、做柔軟操，可以放鬆肩頸部肌肉，游泳、散步可謂較適合年長者的運動。尤其水有浮力，可以減少肌肉的拉傷。運動增加大腦血流量，使神經細胞得到所需的氧與養分。規律性運動可以降低負面情緒出現，減少憂鬱的發生；運動同時也活化大腦回饋系統，增加正面的情緒，而正面的情緒可調節免疫系統。