防中暑3法寶

流雲

熱死了，這應該是全台民眾這一周來的共同心聲。避免中暑，衛生署日前公布防中暑3招：保持涼爽、補充水分、隨時注意周遭溫度。

「酷暑似乎也並不那麼可詛咒了，因為在碧沉西瓜豐沛的汁水中，享受醍醐灌頂的清涼痛快。」這是作家陳幸蕙在「碧沉西瓜」一文中對夏天的描述。但這一周來，相信最高38.3度的烈日，讓人無論吃多少西瓜，可能都很難體會醍醐灌頂的滋味。

暑假是中暑高峰期，去年7、8月因中暑而送急診者，高達662人，占全年中暑急診人數45%。衛生署國民健康局統計，今年上半年累計362人中暑送醫。國健局社區健康組長陳廷芳說，從過去的趨勢預估，今年7月中暑人數恐再升高。

避免曝曬、補充水分是預防中暑的基本原則。國民健康局日前公布防中暑3招，包含保持涼爽、補充水分、隨時注意週遭溫度。

陳廷芳表示，民眾如有體溫升高、停止出汗、頭暈嘔吐等症狀，都是中暑前兆，應盡速離開高溫環境，設法降低體溫。

日頭赤炎炎，涼涼的冷氣房成為避暑首選，但新光醫院家醫科醫師江柏欣表示，很多民眾在冷氣房裡太過舒適，反而忽略水分補充。

除了中暑，夏季也是尿道發炎高峰期，江柏欣說，喝水可避免身體水分流失外，也可以預防尿路結石與尿道發炎。

天氣太熱讓很多民眾食欲不振，台南市立醫院營養師張麗娟建議，可以多吃涼拌蔬果，不僅屬於低碳飲食有益健康，也能減少負擔，有助減肥。

想要享受冰西瓜、冰棒、冷水澡的痛快，也要適可而止。

江柏欣說，冰涼食物下肚容易刺激腸胃，洗冷水澡對於心血管疾病患者也有風險，享受醍醐灌頂的清涼痛快雖然誘人，但夏天更要避免忽冷忽熱。