夏日別貪涼沖冷水 溫水澡更散熱

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天熱不可貪涼沖冷水澡。中醫師林佩蓁提醒，洗冷水雖然沖走體外熱量，但體內熱量卻不易發散，之後反而更熱，以稍溫的水沖澡才能有效散發人體內部的熱量。

林佩蓁醫師強調，中醫認為「夏日主心，屬火」，是炎炎烤季，也是心煩考季，環境的「外火」，加上情緒的「內火」，任誰都易出現口舌乾燥、頭昏腦脹、心煩氣燥內外皆熱的難耐現象。但此時洗冷水澡反而讓體內熱量不易散發。

醫師指出，夏日中午陽光直射時避免外出，盛夏夜裡，民眾往往難以入睡，也易情緒焦燥，若用中午時分，小睡午覺，乃保持健康的重要措施，民間所說「午間小睡勝雞湯」所言不假。

醫師解釋，身體出現無法散熱，頭暈頭痛，主要是「由熱入冷」過快;當室內外溫差超過5度，熱脹冷縮，腦血管從擴張急速收縮，而出現內熱不易散發的頭痛症狀。除了減少中午外出。進出冷氣房，最好分段出入，避免過快。

進入冷氣房先待3~5分鐘，再走出室外陰涼處伸展身體；之後再步入室內，反覆數次，可避免身體急速降溫，體內熱氣不會急速鎖在體內。

林佩蓁醫師提醒，雖然酷暑難耐，無論在室內或搭車都應避免冷氣風扇直吹，特別在頸頸，腹部或膝蓋關節應以衣物局部遮掩覆蓋防風邪，減少關節痛，肩周炎、腹痛等冷氣病。