休息時 自行按壓翳風、完骨穴有助舒緩

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緩解肩頸僵硬，中醫師黃浩瑞指出，可按壓翳風穴、完骨穴。從耳垂到頸椎骨連線分4等份，由耳朵數來1/4處為翳風穴、1/2處為完骨穴，按壓能舒緩頸項僵直、肩背酸痛。按法是以以大拇指輕按，持續3分鐘。

頸部軟組織僵硬，輕者1-2天後自行改善，嚴重者卻可能日益疼痛數日難癒，痛感延伸到上背，並向後腦及肩臂部放射，苦不堪言。

現代人忙碌勞累，或長期姿勢不良，常一覺醒來，發現頸部難活動。不過常有中醫師發現民眾一旦落枕或肩頸酸痛，常自行使勁扭轉拉扯肌肉，甚至誤認愈用力活動，好得愈快，中醫認為，過度用力反而讓肌腱更緊繃。

因肩頸問題求診中醫的患者也不少。醫師指出，由於長時間的開車、打電腦甚至打電動玩具，長時間的將注意力固定在某一點，往往會造成肩頸輕微肌肉損傷或脊椎小關節面的錯位，這都可能造成急性頸部僵直的症狀。如果是睡醒後發現的症狀，一般俗稱落枕。

中醫傷科治療會先判斷痠痛是由肌肉勞損、拉傷或關節錯位所造成，以傷科手法使局部緊縮的筋肉緩解、關節復位，再配合適合的藥膏外敷。經由經絡的原理，在局部或藉由遠端取穴，以達到舒緩局部肩頸肌肉僵硬攣縮。