笑對身體健康好處多多

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本文作者／高柳和江）
（摘自／大笑啟動免疫力／天下雜誌出版

笑對身體健康好處多多。以下列舉在免疫學方面的效果。

1）副腎上腺皮質素的變化
藉由笑，氧的攝取量增加，壓力荷爾蒙的副腎上腺皮質素、皮質醇的分泌減少，會舒緩壓力。

而且，比起因搔癢而笑的單純笑，遊戲時等產生的積極笑，效果更大，實驗後知道確實如此。那是為了調查搔癢笑，以及因電腦打地鼠遊戲而引出的笑的實驗。順帶一提，創造打地鼠遊戲電腦軟體的研究人員，現在已成為大學教授了。她一定也很愛笑。

2）活化血清素
來自腦幹縫核的神經，會釋放出稱為血清素的神經傳導物質。血清素與人類的攻擊性有關，如果血清素中斷，人會變得傾向暴力，而且舒張壓血壓似乎也會稍微上升。

當人清醒時，會持續釋出血清素，但睡眠時，會抑制釋出。當呼吸、咀嚼或步行等規律運動時，釋出也會增強。順帶一提，靜坐時血清素也會增加。血清素不足時，會產生憂鬱症、恐慌症、厭食症等與精神有關的疾病。笑，會活化血清素的神經。

3）副交感神經優勢
自律神經有交感神經與副交感神經。當壓力高漲時，交感神經的運作會提高，湧出腎上腺素形成戰鬥的體制。因為笑，則湧出腎上腺素的開關遭到切換，此時副交感神經會較優勢，一旦感受到平靜或安心時，壓力會因而得到解放而消除。

4）降低血糖值
血糖值會因壓力而上升。有研究報告指出，糖尿病患者聽無聊的演講時，血糖值會上升，但當他們發笑，血糖值又會降至正常的範圍。笑，會開啟分泌胰島素基因作用的開關，也具有讓血糖正常化的作用。

5）釋出腦內啡、多巴胺
因為笑，腦內會釋出腦內啡或多巴胺。當用到胸或胃腸的肌肉時，讓人自然地產生幸福感的化學物質——腦內啡，會在血液中被大量的分泌。據說腦內啡具有較嗎啡強六倍以上的鎮靜作用。

6）提高免疫力
由於笑，自律神經被頻繁的切換，形成對腦的刺激。杏仁核確認為不可怕時，神經縮氨酸（免疫功能活性化荷爾蒙）會分泌至全身。在NK（Natural Killer 自殺殺手）細胞有神經縮氨酸的接收體，也會活化NK細胞。NK具有每天會殺死3000～5000個癌細胞的作用。因此，笑，能活化免疫細胞，提高免疫力。

這個結論已透過實驗獲得證明。這個實驗將大學生分為二組，一組將十名大學生送進到高壓氧室，另一組讓十名大學生在同樣高壓氧室看好笑錄影帶。結果發現前者（壓力群）有憂鬱的傾向，且顯得緊張、疲勞、混亂、活動力下降；詢問參加實驗的學生後，他們這種覺得：「彷彿進到墳墓裡，時間感覺過得很漫長。不想再做一次。」後者則完全相反，詢問學生的感想，他們說：「心理測驗結束了嗎？ 要再來一次嗎？ 可以啊。」表現出若無其事樣子。而且，後者的NK細胞活化亦提高。

7）活化右腦
笑時，可以活化掌管情緒變化的右腦。因工作或壓力而使用左腦的人，笑具有放鬆的效果