睡前健身操，找回曼妙曲線

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一、睡前緊背操
       方法：1、雙臂伸直，腹部與腿部成90度跪於地面。後背向上躬起保持10秒。2、左腿向前方躬起，腳步不要接觸地面。左腿向後上方伸直抬起。3、身體恢復到起初狀態，頸部與身體保持平直。

二、睡前脊椎操

      方法：1、盤坐在地，雙臂成180度展開，右手支地，左臂儘量向天空伸展。2、左臂至左二測，儘量向前方伸展左手放于頭部，向左側頭。3、全身自然放鬆

三、睡前瘦腰操

      方法：1、兩腿分開，兩手平放在身體兩邊，有節奏地把腰向上抬起來，注意幅度不要太大。2、重複動作，4組

      功效：睡前的肌肉處在最為鬆弛的狀態，運動起來身心也最為舒暢，利用每天睡前的幾分鐘，伸展一下腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲倦，對瘦腰要纖背也有很好的效果