每天爬5樓 降心臟病發率

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新加坡媒體報導，每天爬五層樓，心臟病發率會比搭乘電梯減少二五％；在適當情況下，多爬樓梯對人體生理有顯著良好效果。

運動對健康有益，特別是隨處可見且不用花錢的樓梯是很好的運動；星媒今天報導，美國在一九六八年即提倡爬樓梯運動，研究數據顯示，每天爬五層樓，心臟病發率較搭乘電梯者減少二五％。

若每天爬七一四階的樓梯，可消耗熱量二千卡路里，而且還能增強腿部肌肉和韌帶力量，鍛鍊肌肉和全身耐力，可達到健身、減肥的效果。

研究顯示，爬樓梯時身體需微向前傾，能加強小腿和足踝關節支撐能力，若老年人足踝關節支撐力夠又具靈活度，有助預防摔倒；再加上呼吸頻率及脈博加快，能促進人體的呼吸、心臟和血管系統機能。

雖然多爬樓梯有顯著良好效果，但並不是所有人都適合爬樓梯健身，因為這項運動會刺激心血管系統，因此高血壓和心臟病患者不適合，建議爬二、三層樓後稍微休息。