反重力瑜珈 風靡歐美

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　上班族工作時久坐，盯著電腦還要頻繁移動滑鼠，常會衍生出腰酸背痛、肩頸不適等文明病。一種把人倒掛在半空中做瑜珈的「反重力瑜珈」，因為標榜可以放鬆筋骨、為脊椎減壓，已成為風靡歐美的新趨勢。

    　「反重力瑜珈」源於紐約，是由前體操選手兼舞者哈里森（Christopher Harrison）開發。練習時要先套上一副離地1公尺的絲質吊具，它兩端與天花板懸垂而下的鎖鏈相連，吊具包覆並支撐臀部，讓學員猶如蝙蝠倒掛般，前屈後仰，在空中自由翻轉、倒立、劈腿、張開雙臂展翅翱翔，像馬戲團的空中飛人。

    　瑜珈老師指出，倒掛可以改善血液流動，伸展脊椎，身體也能變得更柔軟，卻不必擔心過度壓迫脊椎關節或壓縮脊柱，反倒能達到放鬆的效果，同時還能鍛鍊核心肌群，減輕背部疼痛，讓小腹變平坦。

    　另外，倒吊時心臟的位置低於臀部，可以讓血液直衝腦門，對影響新陳代謝和賀爾蒙分泌的甲狀腺、腦下垂體好處多多。

    　不過，要練「反重力瑜珈」有些貼心小提醒。如果有特定疾病，如青光眼、高血壓者，則不建議嘗試反重力瑜珈。練瑜珈前要空腹是常識，練習反重力瑜珈更該遵守這一點，否則身體在倒掛、操作旋轉等動作會造成不適，吊具也會壓迫腹部。專家並建議，最好穿著長褲和長袖上衣，因為吊具承載身體重量，可能導致手腳磨擦受傷。