骨盆運動 防尿失禁

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尿失禁是困擾許多婦女的症狀，懷孕生產及停經前後是好發高峰期。醫師指出，患者除了及早尋求醫療協助外，平時可多做骨盆運動，加強骨盆底肌強度，會有不錯的效果。

奇美醫學中心婦產部婦女泌尿科主任吳銘斌今天表示，婦女尿失禁通常可分應力性尿失禁，以及與膀胱過動症有關的急迫性尿失禁兩種。前者以手術治療最有效，後者則以藥物治療為主。

吳銘斌表示，婦女經過懷孕生產、勞力工作等過程，約有1/3的人會出現應力性尿失禁；停經後的婦女更可能高達1/2會面對此問題，喜愛咖啡等刺激性飲料的人，罹患機率更高。患者平日只要運動、咳嗽時就會漏尿，嚴重影響生活品質。

吳銘斌表示，如果症狀太嚴重，建議患者勇於接受手術治療。最新的「超迷你吊帶手術」，已進步到可以只用陰道上的單一切口，就完成所有手術程序，病人在外觀上不會有任何傷口，可改善美觀及術後疼痛問題，復發機率也降低。

他說，婦女應對尿失禁問題有所警覺，平時就可勤做骨盆運動。墊腳尖、夾臀、提臀等簡單動作，只要能每天做3次、每次做20下，可有效加強骨盆底肌力量，對長時間久坐的婦女來說，還有「塑身」的效果。