了解自身狀況 老人更健康

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台灣即將邁入高齡化社會，老年人的預防保健越來越受重視，醫師鼓勵老人應多走出室內，融入人群。

根據內政部統計，我國六十五歲以上老人比率持續攀升，在民國一百年以達總人口的百分之十點九，老化指數（六十五歲以上人口占十四歲以下人口比率）更高達百分之七十二點二，近三年就大幅成長百分之十點七。

面對高齡化社會，書田診所新陳代謝科主任洪建德建議，老年人應多融入社區，維持身心健康。

洪建德主任表示，老年人應多參與社區活動，包含土風舞、元極舞等活動，對於老年人的身心都有極大的幫助，同時也有助於維持健康的社區與社會機能。

一般人常擔心老年人因上了年紀，過多的運動反而會增加生活風險。洪建德主任認為，醫學證據顯示，參與活動或自行從事運動不分時間，早上或傍晚皆可。

但是對於糖尿病患者，洪建德主任特別提醒應做好血糖控制後再從事任何活動。洪建德主任表示，老年人容易罹患慢性疾病，對於有慢性疾病的老年人應清楚自己的身體狀況後，在從事任何活動，避免提高健康風險。

新光醫院家庭醫學科主治醫師胡念之也認為，老年應避免在吃飽飯後參與任何社區活動或從事運動。

胡念之主治醫師表示，飯後血液都在胃部幫助消化，一般壯年人約需二至三小時胃才會排空，老年人的時間會耗時更長，因此不建議老年人飽食後運動。多數老年人喜歡四五點就起床做晨間活動。對此，洪建德主任認為，晨間氣溫太低，且天色未亮容易有治安問題，反而傍晚會是更加適合的時間。