四時出遊 享受人生好時節

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【聯合報／文／台北 王鶴松】

我的養生秘訣是飲食均衡、規律的運動、充足的睡眠、無憂無慮。

春暖花開時，是出外踏青的好時光。我去陽明山看櫻花和茶花，赴士林官邸觀賞菊花和玫瑰。春天的飲食，我選擇枸杞、紅棗、核桃等甘味食物作補充，以利脾胃調理、清肝養神，增強抵抗力。

夏日炎熱，我在公園樹蔭下乘涼，聽古典音樂和小鳥歌聲。每日喝水2000cc，吃西瓜、鳳梨、哈蜜瓜，飲青草茶以補充流失的水分。

秋高氣爽時節，我登圓山和雞南山，在步道上慢走，欣賞101大樓和基隆河美景。八、九月的秋刀魚又肥又大，O-mega 3很豐富，吃了使心血管暢通無阻。此外，椪柑、柳橙和文旦的維他命多，纖維高，可多吃。

冬季氣溫低，每日吃蜂膠可預防流行性感冒。冬天也是進補的時候，喝花旗參茶，偶而吃人參枸杞雞也不錯。冬天曬太陽不但暖和，還可增加體內維他命D。我喜歡在社區健身房跑步機快走，可避寒風冷雨，又能達到運動目的。