吃太油 精液品質直直落

fav.s1204

男人吃太油，小心精液品質直直落。美國最新研究指出，男人吃太多脂肪，不但會讓精蟲數目下降，精液也會變得比較稀。不過若以單元不飽和脂肪Omega-3代替一般脂肪，可幫助提升精蟲表現。

美國麻州綜合醫院以99位男人為研究對象，比較他們的脂肪攝取量與精蟲數量、精液品質是否有關連，結果發現，脂肪攝取量較大的男人，精蟲數目較少，精子濃度也會下降。研究成果已發表於線上版的「人類生殖學」期刊。

有些魚、植物油含有Omega-3單元不飽和脂肪，研究也發現，男人食用較多的Omega-3，精蟲表現會比少吃Omega-3的人更好。

生殖內分泌學、不孕症醫學教授吉兒‧阿特塔曼為研究作者，她表示，飲食含有大量飽和脂肪，會增加心血管疾病風險。男性若能改變飲食習慣，少吃飽和脂肪，多吃Omega-3單元不飽和脂肪，不但可以促進整體健康，也可提升生殖能力。

研究人員根據脂肪攝取量將男性分為3組，食用最多脂肪的人精蟲數目較少，比食用最少脂肪者減少百分之四十三，精子濃度則下降38％。而飲食中的飽和脂肪攝取量對精液品質影響最大。相較之下，食用最多Omega-3脂肪的人精蟲數量略為增加。

像豬油、牛油等動物性油脂與椰子油、棕櫚油等都含有飽和脂肪酸，最好少吃為妙。鮪魚、鮭魚、鯡魚、鯖魚等魚類與黃豆油、芥花油、堅果等食品則含有對人體有益的Omega-3單元不飽和脂肪酸。