健走足讚一雙鞋就可減重

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減重已成為全民運動，二十八歲的林小姐靠飲食控制與健走，五個月的時間成功甩掉十公斤肥肉。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏主任指出，健走的門檻低，只要一雙鞋子即可，這也是醫界所推薦的運動項目。

林小姐參加國民健康局電話諮詢服務，原本六十五公斤的她去年五月開始減重，透過飲食控制與運動雙管齊下，經過五個月時間，她的體重已降至五十五公斤，以一個月平均兩公斤的速度減去體重。

健走是林小姐的重要減重方式，她一周五天到公園快走，每天走半小時。她表示，走路是很好的運動，比較不會肌肉酸痛，較容易持之以恆，有助養成運動習慣。

劉燦宏主任指出，近來的觀念是要將運動融入日常生活，民眾可以利用通勤、上班空檔、下班後或是假日休閒的時間運動，最好選擇強度不要太強，卻可以消耗熱量的活動。在此前提下，健走、騎腳踏車與有氧舞蹈都是推薦項目。

為了推廣健走好處，雙和醫院於本月十八日上午八點到十一點半舉行二○一二祥龍萬人健走活動。集合地點在南山溝分洪道籃球場旁停車場。參與民眾將一同步行登上烘爐地南山福德宮，在福德宮廣場也安排健康園遊會活動。活動洽詢電話：（02）2249-0088轉8843或8846。