適度暖身 溜狗防拉傷

fav.s1204

出門溜狗當心被狗遛！專家建議遛狗前應先做適度的暖身運動，並慎選牽繩，防止肌肉拉傷。

一位五十多歲的男性民眾日前帶著拉布拉多愛犬出門，結果因為狗狗暴衝，反而被狗拖行。遛狗不成，反而造成腰部及肩膀肌肉拉傷。

書田診所物理治療技術組長蔡佩玲表示，這種情況多發生於大型狗，最常見的受傷部位為肩膀、頸部，其次為腳踝與膝蓋。

蔡佩玲組長建議民眾，遛狗前要做些適度的健身操，例如加強肩部與背部肌肉力量的肌力訓練，或透過牽拉運動增加肌肉彈性與關節活動。

此外，一條適當的牽繩也是非常重要的。牽繩選擇應配合犬隻的體型，同時建議應選擇有彈性的牽繩。

蔡佩玲組長建議民眾，拉牽繩時應將手穿過握環後再反抓繩子，同時應靠近自己的身體，這樣較容易使用到肩部及腰部的肌肉群，降低肌肉拉傷的機會。(見圖)

飼養小型犬的飼主也要注意。蔡佩玲組長表示，也有發生飼主抱狗狗太久導致肌肉不舒服的情況，建議抱狗狗不要過久，以三十至四十分鐘為宜。

發生意外時該如何處置？蔡佩玲組長表示，一般如果肌肉紅腫，代表有急性發炎的狀況，應先冰敷消炎，冰敷時間以每次十五分鐘為宜。如果不慎跌倒導致傷口，則應先包紮後再冰敷。

建議飼主平時可藉由健身運動，降低意外傷害的機會，出門溜狗時除顧及狗狗需求外，也應留意自身安全。