老人運動 未必能防跌

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德國研究指出，年長者定期運動可能有助改善日常步行，但不一定代表走路比較穩或不再害怕跌倒。研究刊登於「美國老人醫學學會期刊」（Journal of the American Geriatrics Society）。

研究報告主筆佛萊貝格（Ellen Freiberger）表示：「就算我們改善生理表現，也不能將成果能轉換成心理表現視為理所當然。」佛萊貝格為德國埃蘭根│紐倫堡大學（FAU）運動醫學和老年醫學研究學者。

研究人員招募埃蘭根（Erlangen）兩百八十名七十歲以上、可獨自照顧自己的長者。在二○○三年至二○○六年間，研究人員將受試者隨機分為四組，追蹤兩年。

這四組中，有一組完全沒運動。另外三組加入力量和平衡訓練，當中又有兩組分別加進供測量體能的耐力訓練，以及測量跌倒恐懼的教育訓練。

教育訓練包括降低跌倒恐懼的計畫，以及針對專注力和短期記憶的心理訓練。

兩年後，這四組在跌倒紀錄和跌倒恐懼上的分數沒有差別，只有在步行六公尺所需時間上有些微改善。

沒運動的組別以五十一秒快步走完六公尺；只做力量和平衡訓練的組別僅花四十八秒；在力量和平衡訓練外加進耐力訓練的受試者也是四十八秒。

表現最差的組別是加進教育訓練的受試者，他們花了五十六秒才走完。不過另一名學者羅斯（Debbie Rose）建議，若要有助於預防跌倒，得在結構式環境下訓練至少五十小時。她指出，這份研究只完成卅二小時。

羅斯為預防跌倒卓越中心（Fall Prevention Center of Excellence）的共同負責人，曾進行相關研究。

羅斯另指出，若受試者原本身心狀況為高功能，進步情形可能不明顯。「我們知道的，減少跌倒沒有快速方法。」