女性節食懶運動 苗條是假象

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北市聯醫仁愛院區近年藉由身體組成分析儀檢測1,592位30~59歲女性肌肉與體脂肪比率，發現女性腿部肌肉量不足的比例較高，恐與女性大多數以靜態活動為主，久坐時間長，處理家務多使用手部肌肉而少用腿有關，這類女性當中，不少外表看起來不胖，但卻有體脂率偏高的困擾。

營養師杜明徽表示，不少女性重視自己站在體重計上的數值，常以節食控制卻懶得運動，造成假象苗條，但體脂肪卻過高、肌肉量不足。上述檢測發現30歲女性族群肌肉量不足的比例最高。

營養師指出，每天運動至少30分鐘，分段累積運動量與一次做完效果相同，建議大家將運動融入日常生活，如下班時早一站下車步行回家、上樓時能爬樓梯就不要坐電梯，運用寶特瓶裝水或沙子進行肌力訓練，或是帶著家中寵物出門散步，假日則多到戶外進行體能活動。