身體缺水 強袂抓狂

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如果你突然感覺想抓狂、想生氣，或工作到一半出現頭痛、疲倦、難以專心等現象，可能代表你身體缺水，最好去喝杯水，舒緩一下心情。

美國康乃狄克大學研究團隊發現，身體就算稍微脫水，也會影響到情緒控制，認知能力、專注力、思考敏銳程度也都會受到衝擊。特別是年輕女性，只要身體有點脫水，很快就會浮現上述症狀。

美國康乃狄克大學生理學教授勞倫斯‧阿姆斯壯表示，有兩份研究報告確認適量補充水分的重要性。從研究結果可知，不只在運動、炎熱環境、疲累狀態需要補充水分，補充水分這件事隨時都得做，以維持生理平衡。

研究將稍微脫水定義為身體流失百分之一點五水份。研究人員發現，不只走路、運動，就算只是休息，只要引起輕微水分流失，就可能造成負面影響。

研究人員以兩組人為研究對象，這兩組人都很健康、很活躍。一組有二十五位女性，平均年齡為二十三歲，另一組有二十六位男性，平均年齡為二十歲。所有人都有運動習慣，一天運動三十到六十分鐘不等。

其中一項研究發表於二月號的「營養學期刊」。研究結果發現，年輕女性輕微脫水，容易造成頭痛、疲倦、注意力渙散等現象。另一項研究則發表於去年十一月號的「英國營養學期刊」。研究指出，當男性稍微脫水，心智能力如工作記憶力、警覺性都會下降，心情也會跟著變差。一個人每日水份攝取量依年齡、氣候、生理活動狀況而需要作調整，一般建議健康成人每日最好補充一點二到兩公升水份，相當於六到八杯水。