呷乎勇壯 唔做咳龜

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「咳！咳！咳！」冷颼颼的天氣，加上現在是流感好發季節，咳嗽的人也愈來愈多。榮新診所何一成副院長指出，營養攝取和免疫力息息相關，足夠的營養素能讓身體免疫系統強壯，捍衛身體健康。

何一成建議，想讓免疫力變好，平常可攝取足量的營養素如維生素A、B、C、D、E、硒、鋅、蛋白質、魚、蛋黃、深色蔬菜水果及菇類、乳製品等，其中維生素D能協助人體產生抗體、對抗病毒。平時攝取足夠的營養素，就能提升免疫力，減少感冒、發燒機率。

何一成分析，一個人容易感冒，背後原因很多，像慢性病患者、抵抗力較弱者、常接觸感冒患者、睡眠不足、飲食不均衡、營養素不足、少運動都可能增加感冒風險。

何一成說明，不論是感冒症狀或發燒都是身體發炎表現，這代表身體正在對抗入侵病毒，一旦身體受感染、發炎，細胞會遭受較大氧化壓力，身體也會更加衰弱，此時身體庫存免疫力是否足夠，就顯得相當重要，身體免疫力健全，就能幫助提升作戰力，抵抗病毒侵襲。

何一成提醒，想減少罹患感冒，要注意日常生活與飲食調養，作息要規律，並要適度運動，多洗手。在流行感冒期間盡量少出入公共場所，必要時戴上口罩以降低感染機率，若有感冒症狀，甚至出現發燒，千萬別硬撐，要儘速找醫師治療，以免病情擴大。