運動愛好者 急救與復健

fav.s1204

運動傷害的處理依時間可分為急性期處理和恢復期處理。

|急性期 止血消腫止痛|

急性期是指組織受傷後至不再出血或水腫的時期，時間大約是傷害發生48小時內。急性期處理的首要任務就是止血、消腫、止痛，使組織可以迅速增生、修補。此外，要保護患部，預防併發症的產生。一般急性期的處理遵循PRICE原則：Protection保護、Rest休息、Ice冰敷、Compression壓迫、Elevation抬高。

|恢復期 骨骼肌肉復健|

恢復期是指組織不再出血或水腫至組織完成修補為止。恢復期的時間視受傷組織的特性及其嚴重程度而定。不同的組織所需的修補時間也不同，通常是韌帶、肌腱等軟組織傷害，約需1～2月才會癒合；如果是骨折，則約需2～3月。

但是這只是組織的初步癒合，要完全恢復原有的強度及能力，則需更久的時間。

恢復期的處理原則強調運動功能的恢復與預防再度受傷。這時需要專業人員的介入，主要的處理方式為伸展運動、肌力訓練、本體感覺訓練、關節鬆動術等。◇