虛寒體質寒邪易侵 冬季晨運日出而做

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傳統中醫認為，「日出而作，日入而息」是養生的基本功。台灣中醫老年醫學會常務理事翁瑞文醫師表示，沒有太陽就沒有能量，太陽是生命的泉源，所以虛寒體質的人應避免在冬天還沒出太陽時外出去運動，最好在清晨時先穿好背心、外套，做一些暖身操，等太陽出來後再出門去運動比較好。

翁瑞文醫師指出，站在傳統中醫的立場來看，中醫認為，所謂「虛寒體質」的人，大致上包括罹患胃病、腦中風、癌症、心肌梗塞等疾病的人，這些人最好在清晨見到陽光時再外出運動比較妥，因為冬天的清晨相當冷，在寒冷的環境下，容易讓外在寒邪侵犯人體。

翁瑞文醫師提醒民眾，在早上十時以後至下午四時之間可能會出現大太陽，所以患者不宜曝曬太久。適當的曬太陽有助於提升人體免疫力，甚至於改善不好的情緒，因為情緒容易受到陰陰冷冷的氣候所影響，如果看到陽光，心情就比較容易豁然開朗。

值得注意的是，老年人在冬天運動時，如果沒有妥善安排好正確的運動習慣，很容易引起感冒，尤其是患有慢性病的老年人，若受到風寒侵襲的話，可能會引起嚴重的併發症，也因此，老年人千萬不可以對感冒掉以輕心，運動時要避免運動量超過身體負荷，運動的方式也要符合個人生理或健康狀況，如此，才能有助於增強體質，進而維持身體健康。