抗寒大作戰 遠離手腳冰冷

fav.s1204

　冷鋒來襲，醫師發現，每當天氣轉變，常會引發身體的急性疼痛，特別是肩頸部和手腳因溫差而痠痛不已，只要做好保暖措施，即可安度寒冬。
    　台北市中醫師公會常務理事陳朝龍表示，秋冬季節早晚氣溫變化大，容易引發急性疼痛，很多人夏天時身體都很好，但一到秋冬季節，什麼毛病都開始出現。

    　因為在低溫狀態下，周邊血管會收縮，造成血管阻力及血壓上升，肌肉組織會收縮防止熱量流失，若是平時肌肉就僵硬緊繃的患者，特別容易出現痠痛症狀。

    　陳朝龍說，很多老人家睡覺時，易出現小腿抽筋的現象，通常是因電解質不平衡所造成。他建議，小腿若容易抽筋，可以在睡前做拉筋運動，或是穿長襪睡覺，包住小腿肚，增進血液循環。

    　另外，盡量多泡腳。根據臨床經驗，平時多泡腳的患者很少出現半夜抽筋的問題，陳朝龍建議，可在睡前泡一下腳，泡到讓身體微微冒汗即可，不但可預防痠痛，又有助眠安眠效果。

    　台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃浩瑞認為，熱水泡腳時可配合按摩足底中央的湧泉穴改善循環，一般是以30至40度左右的溫熱水，泡腳約20至30分鐘即可。

    　冬天容易手腳冰冷的人，在室內可藉由暖爐、暖氣、電毯等保暖設備驅除寒氣。如果在戶外活動要針對頭部、四肢等暴露在外的部分加強保暖。

    　黃浩瑞表示，枸杞、紅棗、當歸、桂圓都有溫養補血功效，適量食用可改善四肢冰冷。喝紅糖薑湯也是祛寒取暖的好方法。