久站拚選舉 關節早退化

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適逢選舉熱潮，高雄義大醫院杜元坤院長提醒，候選人與選民若久站不休息，恐成罹患退化性關節炎高危險群。根據歐美研究資料顯示，成年人一天內站立時間超過八到十小時，或是不休息連續站立超過兩小時，日後罹患退化性關節炎的機率遠比一般人高出一點五倍。

長庚醫院桃園分院骨科主任葉文凌建議，想保護關節，最重要的是要減重、訓練大腿肌力，平常可在椅子上做抬腳運動，一腳抬起來，停三十秒，然後放下，早晚各做三十到五十下。避免頻繁進行舉重等重力運動，也不要蹲馬步，跑步時盡量別在硬地，以免傷害膝關節。

杜元坤建議，可以將單腳往前伸四十五度，停五到十秒，然後依序再往後伸四十五度、往側伸四十五度左右，單腳放椅子往下微壓，這三個動作一樣停五到十秒，這樣做有助訓練肌肉力量，建議一天分三、四個時段做，一天總共做一百到兩百次。

杜院長表示，退化性關節炎治療包括物理治療、藥物治療、開刀手術等。退化性關節炎初期的患者一般會以休息吃藥、適度運動等治療方式為主，退化程度達到中度以上，則建議採用止痛藥、非類固醇消炎藥和玻尿酸來改善症狀，雖然非類固醇消炎藥或止痛藥對於消炎止痛皆有不錯效果，但長期服用副作用較大，因此不建議患者長時間使用。以玻尿酸來說，市面上有三針劑型和五針劑型，而現已有新型單一注射劑型玻尿酸可供選擇，超過七成五的患者使用玻尿酸後疼痛減輕、關節活動改善，效果約可維持三到六個月。