肩膀穴位別用手肘強力按壓 宜提捏

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肩頸痠痛時，提捏肩井等局部穴位往往有舒緩的作用，中醫師何宗憲提醒，提捏效果較佳，但不建議虛弱者接受強力的按壓，尤其別用手肘由上往下硬壓肩井穴。

中醫師何宗憲指出，以手肘壓肩井是常見的按壓手法，力量通常用得大，但中醫認為虛弱者須要提氣，不妨採用向上提捏、抓提的方式，虛弱者由上往下壓，反而無法提氣，常會感到不適。

不少患者感冒後易頭痛，脖子僵緊，醫師指出，此時穴道按摩則可按壓風池穴與提捏肩井穴，風池穴在雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開包頭，大拇指按壓凹陷處。肩井穴在肩部肌肉最高處，反覆抓提、按壓肩部肌肉，可以減緩頸項緊繃、頭暈頭重的不適感，平時按壓此二處穴位也有助養生、防病。

鼻炎、感冒患者也可按壓手部的列缺穴。醫師指出，將左右兩手虎口交叉，一手食指壓在另一手腕的橈骨莖突的小凹窩上，就是該穴的位置；按壓須按到酸麻為止，急性發作時也可由醫師按壓或針灸。