日孕婦「慢運動」 練體力生健康寶寶

fav.s1204

日本現在出現一種專為孕婦設計的「慢運動(slow training)」，透過緩慢的動作，訓練肌肉耐力，加強孕婦體能，孕婦體力變好，不僅能幫助順產，也有助於產後體力恢復，與婦產科醫生諮詢後，從懷孕13週開始，一直到產前，都能做這種慢運動。



看起來跟一般韻律教室沒兩樣，但這裡的學員其實都是有孕在身的準媽媽，原來這是專為孕婦設計的「慢運動」，對心肺負擔較小，就算平時不運動的人，也不用擔心做不來。


慢運動顧名思義，就是利用緩慢的動作，持續讓肌肉用力，來訓練肌肉耐力。孕婦：「這是我第一次在懷孕後運動，一開始有點擔心，但做習慣後身體變輕鬆，沒做運動反而比較難過。」


提倡這項運動的婦產科醫生說，孕婦體力變好，還能預防寶寶出生後體重不足，可能造成的健康問題。婦產科醫生田中康弘：「孕婦做運動能促進血液循環，首先改善心肺功能，接著是肝、腎功能，腸胃的消化吸收也跟著變好。」


媽媽身體好，攝取的養分就能充分被寶寶吸收，過40歲才懷第一胎的高齡產婦小野瀨太太，靠著「慢運動」和正常飲食，腹中寶寶的體重終於達到正常標準，這才鬆一口氣，準備開心迎接新的小生命。