運動和飲食有助記憶

韓驀騫

你有運動的習慣嗎？你的答案最好是----是。因為，運動能夠促進我們人類腦部的血液循環，促進我們的大腦使之提高靈敏度，這樣是防止記憶力衰退最好的方法之一。這樣的方法，就如同鐵一般，常用的話鐵就不會生鏽；反之，如果我們大腦不用的話就會像鐵一樣----「生銹了」。專家推薦你多做有氧運動，特別是需要複雜協調動作的運動，例如跳舞或打網球。因此，大腦好的話就不需擔心記憶力是因為大腦怎樣怎樣的而不好了。

  人的腦也需要糧食的，如此才能夠正常的運作，其中，維生素與礦物質就佔了很重要角色，平常飲食更要注重維生素Ｂ群的攝取。近年來也有研究報告的顯示，關於女性方面的：停經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，有助於加強記憶力。最近以來所風行的歐美健康食品市場的卵磷脂、銀杏葉提煉物，也經過不少研究專家們，共同的研究，因而證明出卵磷脂、銀杏葉提煉物也具有強化記憶力的效果。此外，多留意自己身體健康，看看有沒有高血壓、高膽固醇的毛病。如果你覺得記性變差，請醫生檢查你正在服用的藥，因為某些藥物（比如說治感冒和過敏用的抗組織胺劑、高血壓藥、咳嗽藥、暈車藥、安眠藥和鎮痛藥等）對腦力可能會有影響。

  如上述，維生素的功能可幫助我們記憶，其中的維生素B1、B2的功能，是將吃下的營養轉化成可吸收的養分，若體內沒有足夠的維生素B1、B2，吃再多的補也是徒增負擔！藍梅所含的天然抗氧化成份，有助於提升人類平衡感、協調能力與短期記憶力，類似的食物如草莓、菠菜亦有此效果，但以藍梅的效果為最佳！還有卵磷脂、銀杏葉提煉物這兩種健康食品本來是用來防治老人癡呆症，但相關研究亦顯示卵磷脂、銀杏葉對於記憶力強化的功效不限於老年人，年輕人吃了一樣有幫助。