肺疾患 動手動腳保健康

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肺部有病的患者，通常都不願動一動，因為會感到很痛苦。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師陳文郁表示，肺部有病的患者，經常抱怨喘不過氣來、無法呼吸等痛苦，卻還要求患者要經常做運動，不過，長期下來，對患者而言，常常因為呼吸困難不敢活動，結果造成運動耐力降低或體力下降。

陳文郁指出，針對這類型患者來說，運動其實很簡單，只需做四種動作，不用進行繁複的動作，幾個簡易的居家運動搭配呼吸運動，就能讓患者擺脫不動的惡性循環。第一種，雙手臂前舉與側舉，患者坐在有靠背的椅子上，雙手放鬆在兩側，先吸氣，吐氣時將手往前舉，放下時再吸氣，等吐氣時雙手打開往兩側平舉。

第二種，肩部旋轉，患者應先將雙手兩側平舉，手肘彎曲、兩手摸肩；兩手肘往前轉，之後再往後轉，在旋轉時要記得配合呼吸。第三種，提臀運動，患者躺時膝蓋彎曲，兩腳踩著床，然後一邊吐氣一邊將臀部抬高離開床面，高度約大人手掌厚度，吐氣大概約三秒鐘後放下，重複進行十次。

第四種，踏步運動，患者在運動前先確定椅子的穩定度，兩手扶著椅背，先吸氣，然後一邊吐氣一邊將一腳抬高，之後再換另一腳，雙腳輪流抬高，直到微喘或身體微熱冒汗為止。他強調，任何運動次數與時間，皆視個人體力進行，直到微喘或身體覺得微熱就達到運動的目的。