正面思考 可舒緩背痛

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英國華芮克大學曾發表研究顯示，正面思考有助紓解背痛，止痛效果與止痛藥不相上下。

根據英國每日郵報報導，華芮克大學研究發現，認知行為療法可幫助舒緩背痛。研究人員認為，認知行為療法可鼓勵背痛患者擺脫負面思考陰影，使想法、態度更為正面，進而減輕背痛折磨。

英國臨床心理學家尼可拉‧透納表示，有些患者長時間忍受背痛，便逐漸出現負面想法，像是「背痛痛到讓人受不了，這是好不了的啦！」這種負面想法的確可能讓疼痛變得更劇烈，也會影響復原速度。而認知行為療法可幫助背痛患者了解負面思考、負面情緒所帶來的種種傷害。

尼可拉‧透納指出，認知行為療法無法完全消除生理疼痛，不過卻可以逐漸扭轉患者想法，患者想法會左右背痛病情，若患者可以一天天改變思考方式，就能幫助身體復原。

英國心理治療師保羅‧米勒斯表示，大約百分之九十的背痛患者大約在六周內就會復原。不過有些人疼痛持續好幾個月，復原狀況很不好，主要是因為負面思考在作祟。越不相信自己背痛會好，背痛就拖得越久，疼痛也會越加劇烈。因此在英國有越來越多醫師、心理治療師以認知行為療法、運動心理治療法幫助背痛患者處理負面情緒，一旦背痛來襲，患者比較知道如何改變負面想法、擺脫負面情緒糾纏。