哎喲背痛？ 練瑜伽助改善

fav.s1204

根據今天發表的美國研究報告，長期受慢性下背痛所苦的人可以去上上瑜伽；經由訓練有素的瑜伽老師指導之後，背痛改善的狀況就跟伸展課程一樣好。

報告作者聲稱這是美國迄今最大的瑜伽隨機試驗；研究結果刊登於美國醫學會（American Medical Association）發行的「內科醫學檔案」（Archiveson Internal Medicine）。

主要作者、西雅圖團體健康研究中心（Group Health Research Institute）資深研究人員薛曼（Karen Sherman）表示：「我們發現瑜伽課程比自我照護書刊有效，但不會比伸展課程更好。」

「我們原本以為瑜伽緩和背痛的效果會比伸展要好，結果卻出乎我們意料。」

同一組研究人員曾在2005年進行一次規模較小的瑜伽試驗，隨機選擇101名成年人作為樣本。當時的研究結果顯示瑜伽是改善背痛的最佳療法，因為練習瑜伽的人止痛藥吃得少，背部功能也較好。

此次數據則來自美國華盛頓州6個城市共228人的樣本。雖然結果顯示瑜伽課程微幅勝出。