多運動 愛你入「骨」

fav.s1204

今（二十）日是世界骨質疏鬆日，中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森指出，今年的骨質疏鬆日主題是「愛你入骨」，強調預防骨質疏鬆應攝取富含蛋白質、高鈣食物，補充充足的維生素D，加上適量的體能活動，以增進骨骼與肌肉健康。

楊理事長建議，適當的運動應在中等強度以上，像快走等負重有氧運動，重量訓諫這類高強度阻抗運動，以及跳繩等高衝擊運動都會增加骨密度，而沒有負重的運動如游泳等，則效果不佳，運動中要注意暖身、緩和、避免傷害。容易跌倒的高危險病友可經由老年醫學的周全評估，找出危險因子，制定多面向治療計畫。

過去骨鬆防治，通常只強調骨骼健康，楊理事長說，其實肌肉骨骼系統是一個整體，絕大多數髖關節骨折發生，是跌倒加上骨鬆加成效應造成，而下肢無力、肌少症、步態異常都是跌倒的危險因子，肌肉系統的健康也不可忽視。

楊理事長強調，骨鬆防治的第一步是增加醫護人員與病友的警覺心。配合世界骨鬆日，從十月到年底，骨鬆學會將陸續與安怡奶粉合辦「安怡超敢動─百歲、千人、萬步走」活動，與國健局、國衛院、女人聯線合辦「台灣成人骨質疏鬆症防治指引」記者會，也將與彰化基督教醫院合辦一個「愛的骨力─鹿港鼓勵骨力活動」，希望可以讓更多民眾對骨質疏鬆防治有正確認知。