久站傷骨損腎 久坐傷肉影響消化 久躺氣血難通

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站、坐，躺的時間太久，都對健康各有不同的影響。林森中醫院區中醫傷科主任黃裕昌表示，中醫認為久站「傷骨損腎」，久坐傷肉，影響消化系統；久躺則氣血難通。

久坐、久站是不少上班族常見的問題。久站易腰腿痠痛，或下肢浮腫，造成中醫所稱的腎氣虛損，影響骨骼、水液代謝。久坐肌肉局部緊繃，中醫認為肌肉與消化系統息息相關，肌肉不協調消化系統運作容易出現障礙，導致腹脹，胃酸逆流；血中營養氧氣交換及廢物排除受限，則造成肌肉張力降低無力感，慢性肌肉痠痛，抵抗力下降等問題。

而長期臥床則氣血經絡氣難以流通，氣血凝滯，會造成氣血動力不足。

醫師指出，中醫認為痠痛是氣血不通暢的結果，氣血不足肌肉緊縮，氣血通暢充足，肌肉才會有正常的彈性。

醫師建議，工作時要有間斷性的休息以及適當伸展，避免久立、久坐、久臥。注意工作檯的高度以及擺置，盡量維持肩膀放鬆、上肢靠近身體姿勢。避免搬重，儘量不要超過20公斤，最好能避免長時間處於全身振動性的機械物上。