穴位按摩 解決生理痛煩惱

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　許多女性都有生理痛的問題，除了飲食上的調節，儘量避免食用冰品，或以四物飲增加免疫力，也可透過穴位按摩來解決生理痛的煩惱。
    　什麼是生理痛？亦即女性在經期前、中、後期，會發生下腹痛，或合併頭痛、倦怠、嘔吐、腰痛、腹瀉等症狀，又稱為經痛或痛經。

    　經痛可分為原發性、續發性二種，「原發性經痛」指無骨盆腔病變，這部分可經由中醫調理治療；而「續發性經痛」則起因於骨盆腔病變，例如子宮肌瘤、子宮肌腺瘤、子宮內膜異位症或骨盆腔感染、沾粘、充血等因素造成，就需處理根本病因，如以手術切除肌瘤、腺瘤，再輔以中醫療法改善症狀。

中醫認為，經痛是因氣血運行不暢或受風寒之邪氣侵襲子宮而致，疼痛時可以按摩以下穴位，減輕症狀：
1.按壓足三里穴及三陰交穴
    　先按兩腳的足三里穴，按壓約五分鐘，接著按三陰交穴。
    　
2.按血海、八髎穴
    　如果疼痛比較嚴重者，可再按壓兩大腿內側的血海穴，以及腰部的八髎穴（包括上髎、次髎、中髎和下髎，左右4組，兩兩對稱，一共8個穴點），反覆幾次，至疼痛較減輕為止。
    　
3.按中極穴、關元穴
    　坐或躺均可，雙手中指指尖分別按揉腹部中極穴及關元穴(於臍下約四根手指頭)各10分鐘左右。
    　
貼心Tips
    　1.可以採薰臍治療，或用貼式暖暖包貼在下腹部，均能減輕經痛症狀。
    　2.勿食冰冷及寒涼食物，可多喝黑糖薑湯，血虛及寒性體質在經期前後可喝四物雞湯保養－例如：青春期少女在經期後喝7天；20~39歲的淑女則建議在經前7天及經後7天食用；40歲以上的熟女在經前7天及經後10天喝，就有很好的調養效果。
    　3.月經期間避免劇烈運動及勞累，並保持陰部乾爽。
    　4.平時應適度運動，以鍛鍊身體，增強抵抗力。