關節炎患多運動活動筋骨能舒緩疼痛

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關節炎患者做點運動，多活動筋骨，比較能舒緩疼痛，改善關節炎病情。不過美國最新研究發現，多數關節炎患者運動量、活動量不足，有一半以上女性患者、四成男性患者都是「沙發馬鈴薯」，喜歡長時間坐著不動，這對關節炎病情大大不利。

美國西北大學范柏格醫學院研究人員用加速計測量1000多名49─84歲患者的平時運動量，結果顯示5成以上女性與4成男性關節炎患者不喜歡動態活動。

根據美國官方醫學指南建議，成人關節炎患者1周最好進行150分鐘中等強度、低衝擊性運動，平均下來，1天要做20分鐘運動。但調查結果發現，7位關節炎男性患者中，只有1位達建議運動量，而12位女性患者中僅有1位運動量達到標準。

有41.1％男性及56.5％女性1周中、重度運動量維持不到10分鐘，因此被歸類於「不活躍」族群。過去研究都靠患者自己陳述運動量多寡，所以數字大多不會太難看，但這次研究顯示，關節炎患者運動比率明顯偏低。

這項研究發表於8月號的「關節炎與風濕病」期刊。研究人員提醒，做運動對關節炎患者是利多於弊，患者要盡量多活動筋骨、多運動，對身體比較好。