甩開鮪魚肚老爸變得更年輕

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經過歲月的洗禮，翩翩少年變成禿頭的歐里桑，六塊肌型男轉眼間也變成中廣啤酒肚，如何回復原先英挺的身材是每一位爸爸的希望。

要想消除這大大的肚子，首先必須先了解我們的身體，男生肚子會增大有三種可能性，一、大腸內有宿便未排出，二、肚子內充滿脂肪，三、肚子內積水，也就是水腫，治療的方式一、清除宿便，二、降低脂肪的吸收，增加脂肪的排出，三、利水消腫。

文／王金鐸

第一及第三種治療都很簡單，也很快可看出療效，較為棘手的是第二種腹部肥油的清除，首先須從適合的飲食、健康的烹飪下手，接下來是如何增加肥油的排出，有不少中藥具有排油的功效，例如何首烏、山楂、荷葉、決明子等方劑，可以選用清氣化痰丸。另外可以靠運動，特別是腹部的運動。

男生消除腹部啤酒肚的方法，最好的辦法就是仰臥起坐運動，每天漸進式增加仰臥起坐的次數，以身體可以負荷的次數為主；也可以做腹部按摩運動，方法是洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍依順時針方向做按摩，然後用手指順時針方向，從胃到下腹部做一下按摩，搖呼拉圈及多做腹式呼吸也有瘦腹圍的功效。