骨盆底肌肉運動 改善孕婦漏尿

fav.s1204

孕婦常有尿失禁困擾，又怕開刀、藥物傷胎兒，運動物理治療成首選。林口長庚醫院婦女泌尿科梁景忠醫師表示，研究顯示，發生輕中度的尿失禁時，多做凱格爾運動確有幫助。

梁景忠醫師表示，台灣女性在懷孕期間出現尿失禁的比率約有4成，而愈接近預產期的比率愈高，不少孕婦因不治療而出現皮膚病與泌尿道感染。

所謂凱格爾運動就是骨盆底肌肉運動，醫師指出，這是一種預防尿失禁的物理治療，產後或者平時就有漏尿的婦女如果能持之以恆的進行，對輕中度的尿失禁確有助益，梁景忠醫師研究團隊將300名懷孕16至24周初次懷孕的婦女，隨後分成運動與對照兩組。其中150名婦女為對照組，另外150名婦女則接受12周的骨盆底肌肉運動訓練，其內容包括每天自我骨盆底肌肉運動，以及每個月一次物理治療師的教授課程。

自我骨盆底肌肉運動每次需要持續收縮骨盆底肌肉6秒鐘，做8次肌肉運動為一個循環，做完一個循環休息2分鐘，每次做3個循環，每天做兩回合。物理治療師的課程為指導孕婦在坐姿和站姿時，雙腿分開加強骨盆底肌肉收縮以及同時能放鬆腹部其他的肌肉。

所有婦女在懷孕16至24周，懷孕36周，產後6周和產後6個月，在研究護理人員的協助下，分別用問卷評估尿失禁和生活品質的情形。研究結果發現，運動組的婦女在懷孕36周，產後6周和產後6個月尿失禁和生活品質皆有明顯的改善。論文已刊登國際婦女泌尿學雜誌2011年1月份期刊。