勿抬重物 持續彎腰工作

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針對於脊椎病變的治療，其實於患者自我日常生活之保健，每往遠超過醫生所給予的協助，亦即為「預防遠勝於治療」的觀念，故須從正確的使用脊椎及避免不正當的動作去做起。

骨科醫師周溫祥先生建議，於平時不要持續地彎腰工作、抬舉重物，多代之以髖膝踝部關節的彎曲；切勿久坐，並在坐椅子時必須有襯墊去支撐腰部；每天固定從事強化腰部柔軟度與強度的運動、均衡飲食及睡眠充足等，都是很有益於腰部健康之行為。

周溫祥醫師強調，若有腰痠背痛不適的症狀時，可以使用局部熱敷或泡澡，並於短時間內服用消炎止痛藥，再配合物理治療或自然能量療法，大約有8成以上的病人都可以得到相當程度之改善。

周溫祥醫師提醒，但是如已經有出現下列的警訊時，則應趕快去尋求專門的骨脊椎醫師來協助：1.持續腰背痛，坐骨神經痛超過3~4周以上。2.站立或行走都很困難，甚至無法超過5~10分鐘。3.持續性下肢感覺異常、無力及大小便失禁或困難時。4.輕微的受傷卻造成嚴重胸腰椎之疼痛。