睡覺記得關燈！ 微光改變大腦恐致憂鬱

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開燈睡覺對人體有害，已不是新聞了，過去有諸多研究顯示，睡眠中的光線，可能導致人容易出現近視、免疫失調，甚至提高罹癌風險等。一項新的動物研究更表示，睡眠時的微光，可能導致大腦出現變化，並讓人憂鬱。

美國俄亥俄州立大學的研究人員發現，當西伯利亞雌倉鼠，若每晚暴露在微光中8週後，在大腦的海馬迴部分，會出現顯著的變化。同時，這些雌倉鼠，跟一般的倉鼠相比，出現更多的憂鬱症狀。

這項實驗，研究者讓一部分的倉鼠，每天處在16小時的白天（照度150勒克斯）與8小時的微光（5勒克斯）中。結果，這些倉鼠在8週後，對原本喜歡的糖水，也沒辦法提起勁去喝。這種快感缺乏（loss of enjoyment）的情形，是人憂鬱時的主要症狀之一。

他們也發現，這些倉鼠海馬迴上的神經元，樹突濃度出現顯著的減少。「樹突」是神經元的一部分，主要功能是將訊息傳送到細胞本體。

研究人員Tracy Bedrosian說，我們已經知道，憂鬱症跟海馬迴縮小有關，在牠們身上也發現了相應的退化。
他表示，雖然要驗證這種效應，是否也會出現在人類身上，還需要很多努力與研究。但這或許可以解釋，為什麼
夜班工人與輪班工作者，會出現更多的情緒障礙。

幾十年來，人們為了驅走夜間的黑暗，人工光源在工業化國家，已發展到無所不在的程度。近來，許多研究紛紛指出人工光線的負面影響，對這種生活方式，漸漸敲響了警鐘。

專家表示，5勒克斯是很微弱的光，相當於在黑暗的房間中開著電視的亮度，這種弱光幾乎人人都有可能面臨到。一般而言，建議的居家照度，約在100~300勒克斯之間。
轉載: 大紀元網