維護健康的簡單方法 常洗手

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日常生活中，手最容易碰觸到許多物體的表面，而當不乾淨的手又碰觸眼睛、鼻子或者嘴，容易導致細菌感染。經常洗手，有助於預防疾病與傳染、維護身體健康，簡單又省時。至於如何洗手，目前全球最大的私人醫療體系、全美最佳醫院整體排行第二名的梅約醫學中心(Mayo Clinic)提出相關建議如下︰

一、何時該洗手︰

1.事前洗手︰
●準備或烹煮食物前
●進食前
●處理傷口或敷藥前
●在與生病或受傷害的患者接觸之前
●戴卸隱形眼鏡之前

2.事後洗手︰
●烹調完食物之後，特別是肉類食品
●上完洗手間後
●幫寶寶換完尿布後
●觸摸動物、動物把玩的物品、動物身上的皮環或是它所排出的廢棄物等
●用手擤鼻子，咳嗽或者打噴嚏後
●幫傷口上完藥後
●接觸病患之後
●清理垃圾、清洗髒布或其它東西之後
當然，一旦手變髒時，就應該馬上洗手。

二、洗手的簡單步驟︰

洗手時，搭配用肥皂或洗手乳洗手，洗淨效果更佳。簡單步驟如下：
●首先沖水將手弄濕。
●使用洗手乳或者肥皂。
●用手搓出泡沫。
●雙手揉搓至少20秒，盡量兼顧到手的整個表面，包括手背、手腕、手指間的縫隙與指甲內縫。
●充份沖洗乾淨。
●洗手後，用乾淨毛巾或烘手機，擦乾雙手，保持手部乾燥。
此外，一般肥皂與抗菌肥皂，效果是一樣的，而且有時候抗菌肥皂，反倒可能導致細菌產生新抗體，使細菌更難被滅除。

三、酒精殺菌劑
酒精殺菌劑，也是不錯的選擇，而且不需用水清洗。不過產品的酒精成份應至少為60%。 使用時，使用量要足以清潔整個手掌，並且雙手不停搓揉最少達25秒，直到手部完全乾燥。不過，要是手很髒，建議還是使用水與肥皂清洗；抗菌紙巾亦是不錯的選擇。

四、幫助孩子養成洗手的好習慣
親自示範教導他們如何正確洗手，把洗手劑放在顯眼並好拿取的地方，別讓他們敷衍了事、匆忙洗手，至於洗手的時間長短，建議他們大約唱完2次生日快樂歌之後，就可以沖水了。
另外，孩子的學習環境也很重要，協助做好預防措施，避免呼吸道與腸胃疾病的感染；留心學校是否有適當的宣導，協助學童養成洗手的習慣；尿布更換室與飯堂應各為獨立空間，並做好清潔維護。
轉載: 大紀元網