適度流汗搭配茶飲 夏季濕氣消散

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一直吹冷氣，喝冷飲又不活動容易使體內濕氣停滯；適度活動流汗，搭配茶飲反而能讓濕氣消散。中醫師王惟德提到，夏季濕熱時可以將薏仁、藿香、佩蘭，白豆蔻仁等祛濕藥材煮成茶水飲用。

王惟德提到，先要用熱水煎煮薏仁半小時，所得湯知可以用來來沖泡另外3種茶材即可。這4種藥材向來被認為是祛濕上品，暑濕季節服用可以幫助脾胃化解體內濕氣。薏米具有補益脾胃作用，可以增強脾胃抗濕能力，避免濕氣侵犯。或者民眾平常可多喝四神湯，四神湯裡的山藥、芡實、薏仁、蓮子，除了袪濕作用，還能健脾止瀉。

活動流汗時，醫師也建議盡量穿寬鬆通氣利於排汗的衣褲，夏天的皮膚保養需避免曝過度曬陽光、熱水燙洗、用力搔抓等。衣著以棉質為佳，要寬鬆通氣利於排汗。

醫師建議，改善夏季癢疹可補充綠豆薏苡仁湯。綠豆，性味甘寒，治痘毒，利腫脹。綠豆有清熱解毒，利水消暑功效。而薏苡仁性微寒，有健脾滲濕，除痺止瀉，清熱排膿功效。煮綠豆薏苡仁湯時，最好不要煮到綠豆皮破豆爛湯濁，清熱效果會打折扣，且不宜太甜，不要吃冰鎮，要稍退冰一下再吃，以免傷腸胃。

地膚子、蛇床子、百部、馬齒莧等中藥燥濕潤膚止癢，常用於改善皮膚濕熱的困擾。中醫師王惟德提到，在夏季要避免在精神與皮膚方面受濕熱影響，除了藥物外，建議平時消耗體內多餘熱量，排泄多餘水分，達到清熱除濕目的。

溼熱體質與飲食也有關聯。醫師表示，例如現代高熱量、高脂肪、高蛋白食物，即中醫所說肥甘厚味常成為主食，尤其貪食油煎烤炸等食物，使人體內釀生濕熱；或夏季貪涼，損傷脾胃運化功能，使水濕滯留體內。

王惟德指出，一般無特殊疾病，但處於濕熱特徵體質狀態的壯年民眾，適合做稍高強度的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、拳術等。可以消耗體內多餘熱量，利除多餘水分，避免濕熱堆積。

皮膚狀況與身體整體健康有關，如身體免疫機能低下，皮膚黏膜局部抵抗下降，或者是環境不利因素，有些患者在夏天容易發生真菌感染症。治療常用藥材有蒲公英，野菊花，大青葉，紫花地丁，地膚子，蛇床子，百部，馬齒莧等，但具體用藥仍建議由醫師處方。