適時紓壓 遠離過勞

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在忙碌的現時生活中，猝發的過勞死是職場的健康殺手。署立竹東醫院建議要遠離過勞，先從飲食和運動下手管控好三高，埋頭苦幹之餘也要適度紓壓，與親朋好友互動，同時和家人分享自己的甘苦，才能遠離過勞。

竹東醫院中醫師呂啟祥表示，勞委會去年放寬過勞死的認定基準，除了原來的腦出血、腦梗塞、心肌梗塞、急性心臟衰竭之外，新版增加了狹心症、嚴重心律不整、心臟停止及心因性猝死等4項疾病。工時上也放寬過勞死的加班工時認定標準。

根據研究，過勞死的案例往往本來就有潛在疾病，只是不以為意，任由過勞蓄積才突然誘發猝死。現代人工時過長加上代謝症候群的三高盛行，正是造成過勞死的關鍵。傳統醫學認為過勞屬於「虛勞」的範疇，可由勞倦、飲食、七情所致。以新竹地區高科技業而言，特色就是工時長及生理時鐘紊亂。作業員跟著生產線的節奏走，無塵室全年運轉，恆濕恆低溫；24小時兩班制，做2休2。去年的「分析與探討園區科技人健康指標」指出，多達6成的竹科人在三高項目上不合格。

若短時間內難以改變工作環境，建議先從飲食和運動下手管控好三高。埋頭苦幹之餘也要適度紓壓，與親朋好友互動，同時和家人分享自己的甘苦，才可確保不會過勞。